円形脱毛症で爪が凹む?「爪甲縦条」「爪甲横溝」〜原因と対策〜

■「爪がなんだかおかしい」は円形脱毛症の前触れ!?

「爪と髪なんて全く関係ないんじゃないか?」と思うかもしれませんが、実は爪と髪は構成されている成分がほぼ同じなんです!

つまり、爪に異常が発生すれば髪にも異常が発生している可能性が高いということですね!

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とはいえ、実は爪の凹みってほぼ100%の方がなってしまう症状とも言われているんです。

ただそういった爪の凹みにも種類がいくつか分かれています。そしてそのすべてが円形脱毛症に直接繋がっているわけではありません。是非とも、ここから先はご自分の爪を見つめながら、読み進めてみてください!

■爪の凹みにもいろいろな種類が!

ひとくちに「爪の凹み」といっても実はいろいろと症状に種類があります。中には、爪の凹みと言っても別段体に異常がないとされているものもありますので、ご紹介しておきましょう。

・爪甲縦条(そうこうじゅうじょう)

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出典:http://trendpride.com/archives/3266.html

爪に縦線が入っている状態が爪甲縦条(そうこうじゅうじょう)です。爪甲縦条になっている方は割と多いのではないでしょうか?

というのも、この爪甲縦条は加齢とともに誰しもがなってしまう爪の凹みの一種であり、40代以上ではほぼ100%の方が爪甲縦条になってしまうので、そういった意味ではあまり重要な症状ではありません。また、冬などに空気が乾燥した際にも表れやすいです。

ただ、若い内からあまりにも爪甲縦条がひどい場合は要注意が必要です。

というのも爪甲縦条になってしまう主な原因が「爪に十分な栄養が行きわたっていなかったり、必要な栄養素が足りていないと起きてしまう」というものだからです。

冒頭でもご紹介しましたが、爪と髪の成分構成はほぼ同じです。つまり爪の状態が悪ければ頭皮や髪にも栄養がいきわたっていない可能性が高いということです。

「まだ20代~30代なのにやたら線が濃くはっきりしてる…。」という方は生活が乱れていないか一度しっかり振り返ってみましょう!

・爪甲横溝

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出典: https://allabout.co.jp/gm/gc/45118

横に白く線が入ってしまっていたり、凹んでしまっている場合は爪甲横溝の可能性が高いです。この場合は気管支炎や気管支疾患、神経系疾患、排尿系疾患の可能性など、体の表面上に出てこないトラブルが多くなります。

また、皮膚炎や皮膚疾患の可能性もありますので、頭皮にも何かしらの影響が及ぼされている可能性もあります。

ドアで指を挟んでしまったり、何か重いものを爪の上に落してしまったりした際も、この爪甲横溝になってしまう可能性があります。直近でそういった出来事があった場合は、そちらが原因であると考えたほうがいいでしょう。

・爪甲点状陥凹

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出典:http://yoshikoclinic.yoka-yoka.jp

ポツポツと凸凹ができてしまうのが爪甲点状陥凹です。皮膚疾患や円形脱毛症になってしまうと、爪にぽつぽつとデコボコができてしまう可能性があります。

画像のように爪全体に症状が現れることもあれば、一部にポツンと凹んでいるだけで目立ちにくい場合もあります。

もっとも円形脱毛症に関連性のある爪の症状と言われており、もし爪甲点状陥凹を見つけた際は、必ず頭皮も確認することをオススメします。

■爪が凹む時ってどんな時?

代表的な爪の凹みの症状についてご説明しましたが、そもそも何故爪の凹みが出来てしまうのでしょうか?

その原因を紐解いていくと「爪の凹み=円形脱毛症」の関係性も見えてきます。

・栄養不足

爪や髪にとって必要な栄養素が不足してしまうと、やはり表面上に影響が出てしまいます。

タンパク質、ビタミンB、ミネラル等々、必要な成分は多岐にわたりますが、特に爪や髪にとって不足しがちになってしまうのが、鉄分や亜鉛といったミネラル系の成分です。

特に亜鉛は、髪の毛や爪の主成分であるタンパク質の合成に必要不可欠なものであるにもかかわらず、日本人は非常に不足しがちです。

亜鉛は過熱してしまうと成分の多くが失われてしまうため、なかなか普段の食生活で補うのは難しい成分でもあります。

・ストレス

髪の毛にとっても天敵のストレスですが、爪もストレスによって凹んでしまったり薄くなってしまったりします。

ストレスを感じると、人間は自律神経が狂い始めてきてしまい、結構の流れが悪くなったり細胞の生成に悪影響が及ぶことがあります。髪や爪は特に栄養素が流れ行きづらい箇所なので、ストレスによって影響を受けやすいです。

・睡眠不足

人間の成長ホルモンは睡眠を摂っている時に分泌されます。すなわち、睡眠時間は人間にとって体の“メンテナンス”を行う時間です。

極端な話ですが髪や爪と心臓や脳であれば、どちらが生きていく上で重要かといえばもちろん心臓や脳ですよね? ということは、メンテナンスを行う優先順位は高いということです。

つまり、睡眠時間が短いと生命維持活動に必要な器官のメンテナンスで体が手いっぱいになってしまい、爪や髪にまで成長ホルモンが行きわたらなくなってしまいます。

睡眠不足は本当に百害あって一利なしというようなものなんですね。

爪の凹みの原因をご覧いただいてわかるのは、どれも“薄毛の原因にもつながる”ということ!

爪と髪に因果関係があること、だいぶ理解できて来たのではないでしょうか?

■爪の凹みの“位置”や“どの指か”にも注目を!

爪の凹みを見つけた際、すぐに「円形脱毛症かもしれない!」と結びつけるのではなく、どの指に凹みができているかにも注目してみましょう。

実はどの指に凹みが出来てしまっているかによって、体に起きている異変がどういったものなのかがわかります。

親指:過労や精神的ストレス
人差指:湿疹や皮膚炎などの慢性的皮膚疾患
中指:排尿系
薬指:気管支炎など気管支
小指:神経痛などの神経系

円形脱毛症に深く関係がありそうなのは親指人差し指だと言えるでしょう。

ただ、冒頭でも述べた通り爪と髪は構成されている成分がほぼ同じであるため、そもそも爪に何らかの異常が発生した場合は「もしかしたら髪もまずいかも?」と考えるべきでしょう。

■爪の凹みをみつけたらどうすればいいの?

・必要な栄養素を摂る!

偏った食生活をしている方は、しっかりと爪や髪の生成に必要な成分を摂るように心がけましょう。

また、亜鉛などのミネラル分に関しては、普段の食事で摂取することが難しいのでサプリメントなどを活用するのもいいでしょう!

・生活環境の見直し

ストレスを感じてしまう環境や睡眠不足など、生活環境を見直せる部分は見直すべきでしょう。

どうしても改善が難しい場合は、軽い運動やストレッチなどを行い「体の血行をよくする」などをして、少しでも状況の改善をはかりましょう。

・病院で治療を受ける

あまりにも症状が長引く場合や、爪の凹みがひどい場合は必ず病院へ行くことをお勧めします。爪の凹みは円形脱毛症だけではなく、糖尿病や器官系の病気の可能性もあります。

■“円形脱毛症を治す”だけではダメ!

例えば、細胞などが誤作動を起こしてしまい、結果として爪の凹みと円形脱毛症が発症しているケースならまだしも、両方が発症しているのに「円形脱毛症だけ治療を行う」のは、あまり良いとは言えません。

例えば、育毛剤を使って頭皮に有効成分を塗布したり、通院して円形脱毛症の治療だけを行えば、確かに円形脱毛症の症状は改善するかもしれません。

それで爪の凹みも一緒に改善されればいいのですが、もし凹みはそのまま残ってしまっている場合は、何か根本的な部分が解決していないということになります。

冒頭でもご紹介しましたが、爪の成分と髪の成分は非常に似ているものである為、爪がそのままなら髪にもまたすぐに影響が出てしまう可能性があります。

■爪を治すと円形脱毛症が治る!?

爪の凹みとともに円形脱毛症になってしまっているのであれば「爪の凹みの原因=円形脱毛症の原因」である可能性が非常に高いといえます。

つまりは、爪の凹みを解消すれば円形脱毛症も回復に向かうと考えられそうです。

そこでオススメしたいのが「爪もみ」と呼ばれるマッサージ方法です!

■円形脱毛症にも効果アリ「爪もみ」とは!

爪もみとは、爪の根元を挟んでマッサージすることで円形脱毛症を治療する一種の方法です。

爪の根元には神経が集中しており、ここをマッサージすることによってストレスなどで狂ってしまった自律神経を正常な状態に戻したり、副交感神経の緊張をほぐして免疫能力を正常に戻すなど、非常に効果が高いです。

ただし、神経が集中している分、やり方を間違えてしまうと体に悪影響が及んでしまう可能性もありますので、しっかりと説明させていただきます!

・「爪もみ」の基本的なやり方

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出典:http://homepage3.nifty.com/harima-p/tumemomi.html

参考画像のあたりを、片方の手でぎゅっと揉むのが爪もみです。強さとしては「少し痛いかな?」くらいの強さで1日2~3セットずつ揉みましょう。指の腹で揉むよりも指先で揉むとより効果的です。

「早く治療したい」「効果がないからもっと多くやりたい」という場合は、多少もむ時間を長くするくらいにしてください。一日に何回も爪もみを行うことは避けましょう。

・円形脱毛症には「親指」が効果的!

爪もみをする際に意識したいのが、揉む指によって効果のある個所が違うということです。特に円形脱毛症の場合に効果があるのは「親指」だといわれています。

爪もみを行う際に、一番治したいと思う症状に対応した指は少し長めに押すのがよいとされていますので、ほかの指は10秒ずつ。親指だけは20秒爪もみをするという形にするのが、円形脱毛症の治療ではベストといえます。

・薬指は要注意!

基本的に、爪もみは治療したい部位以外の爪もマッサージしなくてはなりませんが、薬指の爪の根元には交感神経が集中しているため、爪もみをしてしまうと不眠に陥ってしまったり、免疫力が低下する可能性があります。

特に、睡眠前に爪もみをする場合は、薬指だけは避けるようにしましょう。

■いち早く「頭皮の異変」に気づくために「爪をみる」!

朝起きた後や、夜寝る前に必ず「爪をみる」そんな習慣を身に着けておくだけで、円形脱毛症をはじめとした頭皮のトラブルを未然に予防したり、早期発見につなげることができるということですね!

お手軽だけど効果抜群な「爪もみ」もぜひ、試してみることをオススメします!

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