今日からでも即実践!自宅でできる簡単治療法

ハゲ治療

ここまで数ある薄毛の治療法をご紹介してきましたが、「もっとお手軽に始めたい!」と思う方もいらっしゃると思います。
自宅で簡単にできる薄毛治療とは、どのようなものがあるのでしょうか?

⒈バランスの取れた食事を心がける

髪の生育を促進する栄養素としては、ビタミンやミネラルが豊富な緑黄色野菜や、タンパク質などを毎日バランス良く摂取することが大切です。
納豆やレバー、生牡蠣、豆乳などには特に効果的な栄養素が含まれていますので、率先して摂取しましょう。

若ハゲ脱出の近道は…? チャップアップ

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出典:http://healthil.jp/29855

薄毛対策に良いとされている食べ物を並べると見えてくることは

・髪そのものとなる栄養素を含んでいるということと

・髪が抜けにくい頭皮の環境を作ってくれる栄養素が含まれている

ということです。

この2点のいずれか、もしくは両方を満たしている食べ物を使った食事が、薄毛対策に適した食事と言えそうです。

毎日の食事であまり意識していなかったかもしれませんが、今後は以下の共通点を踏まえた食べ物を積極的に取り入れたメニューを考えてみてはいかがでしょうか。

①共通点1 髪の主成分である「タンパク質」を含む

②共通点2 タンパク質が髪になるのを助ける「亜鉛」を含む

③共通点3 頭皮の新陳代謝を高める「ビタミンB群」を含む

④共通点4 頭皮の健康を保つなどの「ビタミンA,C、E」を含む

引用:https://hagelabo.jp/articles/608

これらの共通点を頭に入れて、日々食べるものを選べるようになるといいかもしれませんね。

逆に、薄毛に悪影響を及ぼす食事についてもみていきましょう。

 

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出典:http://www.mukamuka-kaizen.com/stomach-habit

 

【具体的な悪い食事の例】

①夜遅くに食べる

②食べ過ぎる

③極度のダイエット

④外食ばかりする

このような食事が続いているな、と感じている方は要注意です。

いくら野菜をたくさん食べてもその効果を消してしまうので、まずは悪い食習慣を正すことから始めましょう。

引用:http://waka-hage.com/179

せっかく健康的な食事をしたとしても、逆に悪影響を与える食事をしていたら、その効果は打ち消されてしまいます。

まずは悪いものを減らす努力から始めましょう。

効果的な食事方法としては、以下のような食べ方がオススメです。

効果的な食事方法があった!

育毛、発毛促進に有効な成分や食べ物を紹介してきましたがやはり、偏った食事をすることはよくありません。

できれば毎日4種類以上の野菜を食べ、脂質の少ない食事を心がけることが重要です。

脂肪が多い牛や豚などの赤肉はさけつつも、リコピン、亜鉛、ビタミン類をしっかり摂取するなどの賢い方法を考えなければなりません。

低カロリーの大豆食品からタンパク質を摂り、肉の摂取は少なく、野菜をたくさん食べるという昔の日本人の食事を意識してみてください。

実は日本食は、しっかりバランスの取れた献立となっていたのです。

引用:http://waka-hage.com/179

自分で選択できる時は、ぜひ和食を率先して選んでみてください!

薄毛予防だけでなく、体全体の健康に繋がります。

 

⒉頭皮マッサージをする

次にオススメの方法が頭皮マッサージです。

マッサージをすることで、頭皮だけではなく、全身の血行が良くなるので、育毛には欠かせないとされています。

また、マッサージ用のヘアトニックなどを利用しながらマッサージを行うと毛穴にトニックの成分が行きわたるのでさらに効果的とされています。

 

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出典:http://頭皮ケア.jp/touhi-yawarakaku-484

 

これは頭皮に直接的に働きかけ、血行を改善していくということです。頭皮が固いということは血行が悪くなっている可能性があります。

お風呂場やお風呂から上がった際に自分でマッサージしてみてください。その際は指の腹を使い優しく揉むように行ってください。爪を立ててしまうと頭皮が傷つきますのでご注意ください。
また、時々ヘアサロンでヘッドスパを行うこともお勧めします。

気持ちいいのはもちろんなのですが、マイクロスコープなどのカメラを使用し頭皮の状態を診断してくれるサロンもあります。

今の状態がどうなのか知るチャンスでもありますのでひとまず1度だけでも行くことをお勧めします。

その際、頭皮のアドバイスなどもしてくれると思いますので行く価値はあると思います。

引用:http://waka-hage.com/957

たまにはプロの力を借りることも、オススメです。
それでは、育毛効果のある頭皮のツボの一例をご紹介していきます。

・風池(ふうち)

風池
(出典: http://www.lmbia.org/counter_5.html  

風池は、天柱のすぐ外側にあるツボで、後頭部の生え際のくぼんでいる部分と耳の裏の出っ張っている部分との中間にあります。頭痛や肩や首の凝り、眼精疲労、頭痛、眩暈など様々な不調に効果的で、万能系のツボとして知られています。

特に、風池を刺激することで肩や首の血液の流れが良化するので、これにより当然頭皮の血行も改善します。このために、風池を刺激することは育毛にも非常に効果的です。なお、具体的な押し方としては、両手の親指をツボにあてて、他の指で頭を支えるようにしながら中心に向かって左右同時に強く押し上げるようにします。多少痛みを感じてもすぐに心地よくなるので、かなり力を加えても大丈夫です。

引用:http://waka-hage.com/297

肩こりにも効果的なので、デスクワークの方などは、1時間に一回程度刺激してみるといいと思います。

・百会(ひゃくえ)

百会
(出典: http://www.lmbia.org/counter_5.html

百会は、頭髪の成長に関与している毛乳頭細胞を刺激する作用があると考えられています。このために、頭髪が伸びなくなった様に感じている時には、このツボを適度に刺激することにより、再び順調な状態に回復させることが可能です。

なお、具体的な百会の押し方は、両方の親指をこめかみに置き、人差し指か中指をツボにあてます。最初は軽めに行い徐々に刺激を強くしていくのがコツで、入浴後の血行が良い状態で数回刺激するのが効果的です。

引用:http://waka-hage.com/297

押してみると、じんわり頭全体が暖かくなることを感じます。

「効いてる〜!」という感じでやみつきになりますよ。

・足の親指と湧泉(ゆうせん)

湧泉
(出典: http://www.lmbia.org/counter_5.html

押す場所は「第二の心臓」と言われる特効ツボ ‘‘湧泉‘‘ です。
足の裏の土踏まず・少し上の中央、足の指を曲げたときにくぼむ所ですね。
親指の腹をあてて、強く押し揉むようにします。ここを3秒押して3秒離すという感じです。
毎日行なうと全身の血液の循環が良くなり、頭部まで栄養が届きやすくなります。
そうなると内臓機能も高まりますが、それが蓄積された老廃物の毒出しにも働くので、
‘‘湧泉‘‘ だけは髪の健康のツボ押しに絶対欠かせない部分だといえるのです。

引用:http://kame38.blog.fc2.com/blog-entry-460.html

足裏のツボ押しは、万病に効くのでぜひ試して頂きたいです!

 

⒊十分な睡眠をとる

 

睡眠はレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)の2種類があり、レム睡眠とノンレム睡眠の状態を90分ごとに繰り返しています。
髪はノンレム睡眠中に作られており、髪が育つには深い眠りにつく必要があります。
短時間しか寝てないと深い眠りにつきにくく、髪の成長が悪くなってしまいます。
さらに脳が寝てない状態なので、体は休んでいても頭はスッキリしません。。いかに深い眠りにつくのか、睡眠の質が大事になるというわけです。
そこで、効率的に質の高い睡眠をとれるゴールデンタイムが重要になります!
ゴールデンタイムとは22時~2時までの4時間。この時間帯は成長ホルモンの分泌が活発で、髪が最も育ちやすい時間帯なのです。
普段、忙しくて十分に寝れないというあなたは、ゴールデンタイムを睡眠時間に利用すると良いですよ

(引用:http://fusao-ikumou.com/?p=857

睡眠不足になるとホルモンバランスが崩れがちになり、育毛効果だけでなく健康にも良くありません。

とくに22時~夜中の2時頃には成長ホルモンが出やすい時間帯なので、この時間には布団に入って体を休めておくようすると育毛効果が得られる確率がグンとアップします。

⒋適度に運動をする

食生活と同様、健康な体づくりも育毛には効果的です。

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出典:http://www.lifehacker.jp/2012/04/120420workouttraining.html

激しい運動は過度に疲労がたまるのでオススメはできませんが、動いて気持ち良い程度の運動をすることで血行が良くなり、育毛促進につながります。

1日20分ほどのウォーキングなどから始めてみることをオススメします。

また、適度な運動はストレスの解消にも繋がるので、一石二鳥の効果が得られます。

ストレスは万病のもと。

薄毛も例外ではありません。

自分に合った運動の方法を見つけていきましょう。

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

どれも今すぐ実践できる手軽さがありますよね。

薄毛予防だけでなく、心身全体の健康につながる予防法ばかりなので、ぜひ日常に取り入れてみてください。

ツボ押しなど少し難しいものは、専門家の力を借りつつ、無理をしない範囲で継続していくと必ず効果に現れてきます。

ちょっとの努力が未来の幸せに繋がるのです。

悩まないで、まずコレ試して! チャップアップ
薄毛は今日も、明日も、毎日被害が拡大します・・・。
★要注目★
tnm

グズグズ悩むな!今から対策をはじめよう!

若ハゲは、確実に人生を狂わせる病気です。

筆者は高校・大学と遺伝やストレスの抜け毛に悩み続け、結局20代後半まで対策を講じることができませんでした。

AGAクリニックに通うのは平均月2万円はかかるし、恥ずかしいのでとても勇気が要ることです。。。育毛剤なら自宅で1万円もかからずに育毛体験がスタートできるのに、なぜ10年も何もできなかったのか。その間にも毛根は死んでいくのです。手遅れになるのです。

そうなる前に、No1育毛剤、「チャップアップ」をまず3ヶ月試して頭皮の成長を実感してください。グズグズしてる場合ではありません。この少額投資は確実にその後の自分に少なくないリターンが帰ってきます。

はじめての育毛剤には、チャップアップ一択。

様々な調査でランキング1位。いたるところで、生えた!濃くなった!という強烈な成功体験多数の育毛剤。筆者も使ってました。その節は本当にありがとうございました。 チャップアップ btn_isoge_official

もっと詳しく、基礎知識や育毛剤ランキングについてみたい方はこちら>>育毛剤ランキング
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若ハゲ・薄毛対策、手遅れ厳禁です。

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